世界品質の美を求める全ての女性に届けるミス・パリのBeauty Picks. ダイエットをしたら、胸が小さくなってしまったという話はよく聞かれますよね。でも、「痩せたいけど胸は痩せたくない！」というのが多くの女性の本音です。 胸痩せせずにダイエットを成功させるためには、どうすれば良いのでしょうか？この記事では、「痩せたいけど胸は痩せたくない」という人にぴったりのダイエット方法をご紹介していきます！. ダイエットをすると、落ちてほしいところはなかなか落ちないのに胸は痩せてしまうことが少なくありません。どうして痩せたくない胸が痩せてしまうのでしょうか？ まずはその原因について知っておきましょう。. 食べなければ体重は落ちるとはいえ、極端な食事制限のダイエットは健康を損なうことがあります。健康的に痩せたいなら、運動が欠かせません。 胸は体の脂肪のなかでも燃焼しやすい部位です。そのため、運動をすると胸から痩せていきます。 胸の脂肪が燃焼しやすい理由として、胸は柔らかくて温かいということが挙げられます。脂肪は柔らかくて温かい部位ほど燃焼しやすい傾向があるため、その条件を満たした胸は痩せやすいのです。 なので、ダイエット中の運動によって、胸が少々痩せてしまうのは仕方がありません。ただし、工夫次第で胸が痩せるのを最小限に抑えることはできます。 筋トレや、バストアップしやすい大胸筋を鍛える運動を組み合わせると、「痩せたいけど胸は痩せたくない」という願いを叶えることは不可能ではないのです。. 食事制限のダイエットも、胸が痩せる原因となることがあります。ダイエット中は食べすぎないというのが鉄則ですが、過剰な食事制限をしてしまうと、胸に必要な栄養素が不足してしまうのです。 そのため、痩せたいお腹や足などは痩せないのに、胸だけが痩せていくということになりかねません。 体のなかでも、胸は食事や運動など日々の生活習慣からダイレクトに影響を受けやすい部位です。胸にはたくさんの細胞や血管が集中しているので、食事を制限しすぎてしまうと、必要な栄養が運ばれず胸がどんどんと痩せていってしまう可能性があります。. ここまでお話してきたとおり、胸は痩せやすい部位です。運動や食事制限によるダイエットを頑張ると、通常は胸もサイズダウンしてしまいます。 でも、「胸だけは痩せたくない！」という場合、胸のサイズをキープするための運動を行うのがおすすめです。健康的な胸をキープするのに良い運動を紹介していきますので、実践してみてください。. 運動によっては、胸を激しく揺らすようなものもあります。そのような運動を続けていくと、胸の脂肪が燃焼されやすくなるのでおすすめできません。 また、激しく胸が揺れると、胸を支えているクーパー靱帯が伸びたり切れたりする恐れもあります。クーパー靱帯が伸びると胸は垂れてしまうため、きれいな胸をキープするためには胸を揺らさないように気をつけなければいけません。 運動をする際は胸の揺れを軽減するため、スポーツ用ブラを着けるのもおすすめです。スポーツ用ブラを着用すると、適度に胸がサポートされるので日常使いのブラよりも胸の揺れが軽減されます。 とはいえ、％胸の揺れを防げるというものでもないので、「胸は痩せさせたくない」という場合は、ダイエット中に行う運動を選ぶようにしましょう。 筋トレに軽めの有酸素運動の組み合わせなら、胸の揺れも激しくないのでおすすめです。. X Facebook LINE 印刷. All rights reserved.
胸痩せせずキレイに痩せる！バストアップしつつダイエットを成功させる方法とは？
ダイエットによる胸痩せを防ぐ！マッサージなどのバストキープ術を伝授 | 美的.com バストのほとんどは脂肪でできていると言われています。 · 栄養が偏ると胸が痩せてしまう可能性も · 胸を揺らす運動も注意 · 筋トレも 胸痩せを防ぐために、特に意識して摂りたい栄養素はたんぱく質です。胸の脂肪を支えるクーパー靭帯や大胸筋は、たんぱく質でできています。毎食、手のひら 胸の脂肪も燃焼する. 胸痩せしないでダイエットしたい！バストのキープを目指す筋トレやマッサージを解説 | Domani胸のサイズを大きく維持したい場合は特に大胸筋のトレーニングがおすすめで、大胸筋をしっかり鍛える事で、バストの土台が大きくなるためバストアップ効果が期待できます。 また、腹筋などによって腹直筋を鍛えると内臓もしっかりと支えられるようになる事からお腹周りが引き締まって見えやすくなるため、バストがより大きく見えやすくなるといえます。. おっぱいの大きさをキープしながらダイエットするための３つのアプローチ では、どうすればおっぱいをしぼませずにダイエットができるかというと、３つのアプローチがあります。 １つは、食事です。バストアップ効果のある栄養素を摂ることが大事です。2つめは、運動です。おっぱいを支える土台である大胸筋を鍛えることで、カロリーは消費しつつバストアップを図ります。３つめは、マッサージです。リンパを流してむくみやコリを取り、おっぱいの細胞にたっぷり栄養を送り込みます。 さっそく「食事編」「運動編」「マッサージ編」に分けて、おすすめのダイエット法を見ていきましょう。. 食事制限による栄養不足 食事制限による栄養不足も、バストが小さくなってしまう原因です。 ダイエットにはさまざまな方法がありますが、過度の食事制限を行うと栄養不足に陥りやすいです。栄養不足になると不足したエネルギーを補おうと、バストの脂肪やバストを支えている筋肉が分解されてしまい、バストが痩せてしまいます。 またバストの成長には女性ホルモンが大きく影響していますが、栄養不足になるとホルモンバランスが乱れやすいです。その結果バストの成長が妨げられてしまいます。 栄養不足は肌のハリや弾力がなくなってしまう原因にもなります。弾力を失ったバストはボリュームが落ちて形も崩れてしまうため、ダイエット前よりも小さく見えてしまうことがあるでしょう。. 手軽に部分痩せを目指す方法として、脂肪細胞を溶かす性質の薬剤を注入する「脂肪溶解注射」があります。 注射された薬剤が脂肪細胞を破壊し、破壊された脂肪細胞が体内の貪食細胞（マクロファージ）などによって取り込まれて最終的に体外へと排出されていく事で部分痩せを実現します。 脂肪細胞の数は成人以降は殆ど増減しませんので、脂肪溶解注射によって痩せた箇所は他の部位と比べて脂肪細胞が少なく、太りにくい状態となります。 一度にケアできる範囲が狭いため広範囲の部分痩せには向いていませんが、アンダーバストなどを細くする事でバストサイズが強調されやすい状態にするなどの治療が可能です。. まず結論から言えば、食事制限や運動などによるセルフケアでのダイエットでは、基本的に「部分痩せ」する事は出来ません。 そのため、胸だけを残して他の部位は痩せるという事は出来ませんし、逆に胸だけを小さくするという事もできません。 これは食事制限や運動で脂肪を燃焼させる場合に、脂肪の分解とエネルギー消費が全身で行われるためで、例えば腹筋運動をしたからといってお腹の脂肪ばかりが燃焼される事はありませんし、ジョギングなどの運動で足の脂肪だけが無くなるという事もありません。.
胸痩せを防ぐための「美乳マッサージ」
バストのほとんどは脂肪でできていると言われています。 · 栄養が偏ると胸が痩せてしまう可能性も · 胸を揺らす運動も注意 · 筋トレも バストキープをしながらダイエットする方法 · 胸痩せを防ぐための「美乳マッサージ」 · バストアップ効果のある「筋トレ」「ストレッチ」 · 胸痩せを防 なのに、なぜダイエットすると、痩せてほしくない胸から痩せてしまうのでしょうか。 女性のおっぱいは乳腺と脂肪でできていますが、そのうち約90％は脂肪です。おっぱい 胸の脂肪も燃焼する.クーパー靱帯は強く引っ張られたりすると伸びたり切れたりしてしまうため、乳房を強く揉んだり、運動などによって激しくバストが揺らされたりするとクーパー靱帯が切れてしまう可能性があります。 クーパー靱帯が切れるとバストの形が維持されなくなって下垂しやすくなるため、バスト全体のボリュームが少なく見えるようになります。. OTHER その他のカテゴリー記事. Copyright © Shiromoto Clinic, Medical Corporation Kenshin-kai. 食事制限による栄養不足は、筋肉だけではなく肌の細胞にも影響します。 肌は健康的であればしっかりとハリや弾力のある状態ですが、代謝が低下するとハリや弾力がなくなります。 バストは肌のハリによっても綺麗な形が保たれていますので、皮膚が弛みやすくなればやはりバスト全体の形も維持されにくくなり、小さくみえやすい状態となります。. ここまでお話してきたとおり、胸は痩せやすい部位です。運動や食事制限によるダイエットを頑張ると、通常は胸もサイズダウンしてしまいます。 でも、「胸だけは痩せたくない！」という場合、胸のサイズをキープするための運動を行うのがおすすめです。健康的な胸をキープするのに良い運動を紹介していきますので、実践してみてください。. 今回の記事で紹介したとおり、胸のサイズを維持したままダイエットすることは可能です。しかし、注意すべきことが意外に多く、なかなか大変だと感じた方もいるのではないでしょうか。 痩身サロンの施術などにより、胸を残したまま痩せたい部位に集中的にアプローチする、という手段も考えられますが、高級エステサロンでの施術は1回2～3万円（当社調べ）と、決して手を出しやすいお値段ではありません。 「胸は維持して、気になる部分を引き締めたい」「でも毎日いろいろなことに気を配るのは大変だし、高いお金は払いたくない……」、そうお悩みの方には、BODY ARCHIのセルフエステがおすすめです。 BODY ARCHIなら、お手頃な月額利用料で、エステマシン「フォースカッター」が使い放題です。フォースカッターは「エステティック業界ベストアイテム」の「痩身部門」大賞を受賞しているマシンで、高級エステサロンにも取り入れられています。 BODY ARCHIでは自分で機械をあてることができるため、狙った部位の温めに最適です。フォースカッターの「Wラジオ波」が冷えた体を温め、「EMS／吸引」があなたをすっきりしたボディラインへと導きます。 エステマシンを使いこなせるか不安な方もいらっしゃるかもしれませんが、BODY ARCHIではインストラクター動画に合わせて施術ができるので、初めての方でも安心です。. 食事制限のダイエットも、胸が痩せる原因となることがあります。ダイエット中は食べすぎないというのが鉄則ですが、過剰な食事制限をしてしまうと、胸に必要な栄養素が不足してしまうのです。 そのため、痩せたいお腹や足などは痩せないのに、胸だけが痩せていくということになりかねません。 体のなかでも、胸は食事や運動など日々の生活習慣からダイレクトに影響を受けやすい部位です。胸にはたくさんの細胞や血管が集中しているので、食事を制限しすぎてしまうと、必要な栄養が運ばれず胸がどんどんと痩せていってしまう可能性があります。. 胸のサイズを大きく維持したい場合は特に大胸筋のトレーニングがおすすめで、大胸筋をしっかり鍛える事で、バストの土台が大きくなるためバストアップ効果が期待できます。 また、腹筋などによって腹直筋を鍛えると内臓もしっかりと支えられるようになる事からお腹周りが引き締まって見えやすくなるため、バストがより大きく見えやすくなるといえます。. まず結論から言えば、食事制限や運動などによるセルフケアでのダイエットでは、基本的に「部分痩せ」する事は出来ません。 そのため、胸だけを残して他の部位は痩せるという事は出来ませんし、逆に胸だけを小さくするという事もできません。 これは食事制限や運動で脂肪を燃焼させる場合に、脂肪の分解とエネルギー消費が全身で行われるためで、例えば腹筋運動をしたからといってお腹の脂肪ばかりが燃焼される事はありませんし、ジョギングなどの運動で足の脂肪だけが無くなるという事もありません。. 肝臓から遠い部分が痩せやすく、お腹は痩せにくいと書きましたが、一方でダイエットを始めたらすぐにお腹の厚みが減ったという経験を持つ方もいると思います。 これはお腹の皮下脂肪が減ったのではなく、内臓脂肪や肝臓の脂肪が減少する事で生じる変化です。. 全国の城本クリニック クリニック案内へ 診療時間 ～ 完全予約制. ダイエットをすると、落ちてほしいところはなかなか落ちないのに胸は痩せてしまうことが少なくありません。どうして痩せたくない胸が痩せてしまうのでしょうか？ まずはその原因について知っておきましょう。. しかし、実際には脂肪の減らしやすさは部位によってやや異なっており、一般的に「肝臓から遠い位置が痩せやすい」とされています。 これは、そもそも脂肪は寒さや衝撃などから体を守るための役割を持った組織であるため、体にとって重要な部位ほど脂肪がつきやすく、痩せにくいという性質があるためです。 そのため、お腹やお尻、太もも周りなどは特に痩せにくく、逆に指先など体の末端は痩せやすいという事になります。 この点でいえば、バストはそこまで痩せやすい部位ではありませんが、お腹や腰回りなどと比べると脂肪が落ちやすい部位になりますので、ダイエットすると「お腹が減らずに胸だけが小さくなった」という変化がおこりやすいといえます。. 大胸筋は、胸のあたりに広がっている大きな筋肉で、クーパー靭帯とともに胸の支えとなっています。この大胸筋を鍛えると、胸の位置を高くキープでき、ボリュームアップして見えます。 さらに、大きな筋肉である大胸筋を鍛えると、代謝が上がり痩せやすい体になるというメリットもあります。脂肪が筋肉に変わることはないので、通常の強度で行なっている限り、筋トレで胸が硬くなってしまう心配はありません。 大胸筋を鍛えるトレーニングとして代表的なものは、プッシュアップ（腕立て伏せ）です。ひざをついても構わないので、10〜20回程度を目安に、ダイエットのための運動として取り入れてみましょう。. カウンセリングや施術のご相談など、 お気軽にお問い合わせください！ LINE予約 WEB予約 INDEX 胸を残して痩せるのは難しい ダイエットをすると胸も痩せてしまう理由 胸を痩せさせないダイエットのポイント 胸を残して痩せるにはブラジャーも重要！ 胸を残して痩せたいなら美容整形も一つの方法 共立美容外科で受けられる主な痩身術 ダイエットで胸が痩せてしまった場合におすすめの豊胸術 胸を残したまま痩せたいなら共立美容外科にご相談ください. ダイエットをしたら、胸が小さくなってしまったという話はよく聞かれますよね。でも、「痩せたいけど胸は痩せたくない！」というのが多くの女性の本音です。 胸痩せせずにダイエットを成功させるためには、どうすれば良いのでしょうか？この記事では、「痩せたいけど胸は痩せたくない」という人にぴったりのダイエット方法をご紹介していきます！. 自力では難しい部分痩せも、美容治療であれば実現が可能です。 城本クリニックでは、豊胸術や医療痩身など体型のお悩みを解決する症例経験の豊富な医師が揃っておりますので、胸を小さくせずに痩せたいという方は是非一度ご相談ください。 すぐに治療を行うのではなくても、どのような方法があるかを知っておく事で「何をするべきか」がより鮮明になるはずです。 もちろんカウンセリングは無料ですので、お気軽にご利用いただければ幸いです。. 食事制限による栄養不足 食事制限による栄養不足も、バストが小さくなってしまう原因です。 ダイエットにはさまざまな方法がありますが、過度の食事制限を行うと栄養不足に陥りやすいです。栄養不足になると不足したエネルギーを補おうと、バストの脂肪やバストを支えている筋肉が分解されてしまい、バストが痩せてしまいます。 またバストの成長には女性ホルモンが大きく影響していますが、栄養不足になるとホルモンバランスが乱れやすいです。その結果バストの成長が妨げられてしまいます。 栄養不足は肌のハリや弾力がなくなってしまう原因にもなります。弾力を失ったバストはボリュームが落ちて形も崩れてしまうため、ダイエット前よりも小さく見えてしまうことがあるでしょう。. 大豆・納豆・豆腐・豆乳・油揚げ・きなこ・厚揚げ ボロン. また栄養の不足は単に体を作る材料を不足させるだけではなく、分泌されるホルモンのバランスも崩してしまいます。 バストの成長には女性ホルモンであるエストロゲンや成長ホルモンが大きく影響していますが、極端なダイエットはこうしたホルモンの分泌を妨げてホルモンバランスを悪化させるため、これも胸を小さくしてしまう大きな原因となります。. 成長期の過度なダイエットはバストの健康的な育成を阻害してしまうため、バストサイズそのものを小さくとどめてしまう可能性があります。 成長期は体の変化に合わせて大量の栄養素が必要となる時期ですが、この時期に十分な食事を取らず、食事を減らしてダイエットをしてしまうと、体作りをしっかりと行う事ができません。 その結果、バストサイズの増大のカギとなる乳腺の成長なども不十分となり、バストサイズが小さいままとなってしまう可能性が高くなります。. 胸を小さくしないで痩せるなら美容治療を 食事制限や運動によるダイエットでは胸のサイズを完全に維持しながら痩せるという事はできませんが、美容治療であれば実現が可能です。 部分痩せやバストのサイズアップとして人気の治療法をご紹介します。. 監修者 河村 優子 （かわむら ゆうこ）. バストアップが期待できる食べ物や栄養素には、次のようなものがあります。 大豆…大豆イソフラボンが女性ホルモンのエストロゲンに近い働きをします。豆腐や納豆、豆乳などの大豆製品は低脂肪、高タンパクなのも魅力。 ビタミンE…女性ホルモンの活性化や血行促進に効果があります。ナッツ類、カボチャ、アボカドなどに多く含まれます。 ビタミンB6…ホルモンバランスを整える効果があります。カツオ、秋刀魚、マグロなどの魚類やバナナ、レバーに多く含まれます。 ホップ…ビールの原料であるホップには、フィストロゲンという成分が含まれています。これが女性ホルモンに似た効果を持つといわれています。 ダイエット中は、食べ物の脂肪を目の敵にする人がいますが、すべての油がNGなわけではありません。オリーブオイルや亜麻仁油など、オメガ3やオメガ６は良質な脂質で、むしろ積極的に摂取したいもの。ちなみに、コレステロールは悪者のイメージがありますが、細胞膜の原料となったり、女性ホルモンの原料にもなります。大切なのは、過剰に脂質を摂りすぎないことと、良質な脂質を賢く選んで摂ることなのです。. 胸の形やボリュームを保つには栄養が必要です。「サラダしか食べない」といった過剰な食事制限をするのではなく、バランスの良い食事を摂りましょう。 バランスの良い食事といわれても、何をどれだけ食べれば良いのかわからないかもしれません。そのようなときには、厚生労働省・農林水産省による「食事バランスガイド」を活用するのがおすすめです。 参考： 「食事バランスガイド」で実践毎日の食生活チェックブック. RELATED 関連記事. スマートフォンからQRコードを読み取り LINE友達追加をしてください。 LINE QRコード表示. おっぱいの土台となる大胸筋を鍛えることも有効です。 最も効果的なのは、腕立て伏せ。腕立て伏せはダイレクトに大胸筋を刺激するだけでなく、消費カロリーも高いのでピッタリです。腕立て伏せは全身運動なので、二の腕やお腹を引き締めたり、姿勢をよくする効果もあります。まずは1日10回から始めましょう。1度に10回もできないという人は、朝晩5回ずつでもかまいません。. サイズが合ったブラジャーを着ける ブラジャーは必ずサイズが合ったものを着用しましょう。 バストサイズに合っていないブラジャーを着けている場合、バストの型崩れや下垂につながってしまいます。この機会にご自身の正しいサイズを知り、サイズの合ったブラジャーを着けましょう。 ただしバストサイズは常に一定ではないので、半年に1度程度の頻度でサイズをチェックし、その都度サイズの合ったものを着けることが大切です。お店でバストサイズを測ってもらえば、より正確なサイズが分かります。 サイズが合ったブラジャーを着ければ、それだけでサイズアップする可能性も高いです。同じサイズでもメーカーや商品によってフィット感が異なるため、できれば試着してご自身に合ったものを選ぶようにしてください。. オリーブオイル・卵・アボカド・うなぎ・カボチャ・全粒粉穀物・大豆・ナッツ類 ビタミンC. SOMPOひまわり生命の 資料請求はこちら 詳しくはこちら. 姿勢を意識する 姿勢を意識することも、バストサイズの維持につながります。 姿勢がゆがんでいると正しく筋肉が使えないので、バストを支える大胸筋の筋肉が衰え、バストを支えきれなくなってしまいます。また血行も悪化するため、バストに必要な栄養や女性ホルモンが行き渡りません。日頃から正しい姿勢を意識すれば、胸のボリュームや位置をキープすることにつながります。 立っているときの正しい姿勢は、耳・肩・腰・膝・外くるぶしが一直線になっている状態です。鏡の横に立って姿勢をチェックしてみましょう。肩の力を抜き、頭を天井から吊られているイメージで立ってみてください。 座るときは椅子に深く腰掛け、背もたれにすがらないようにして、骨盤を立てて座ります。膝は90度に曲げ、足の裏全体が床にしっかり付くように意識しましょう。デスクワークをする際は、椅子と机の高さを調節することも大切です。. フリーズファット フリーズファットは脂肪冷凍溶解マシンで、狙った脂肪細胞のみを凍らせて破壊する施術です。破壊された脂肪はBNLS同様、老廃物として排出されます。 メスや注射針を使用しない施術なので、体への負担が少ないのが特長です。施術中はつままれているような感覚はあるものの、痛みはほぼ感じないため、痛みに不安がある方でもリラックスして施術が受けられるでしょう。 人によっては軽度の赤みや内出血が出ることがありますが、時間の経過とともに自然と落ち着きます。 「フリーズファット」についての詳細はこちら.
